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TOTAL BODY

In questa lezione, come si evince già dal nome, prevede l’allenamento globale di tutti i distretti muscolari.

Improntata sulla tonificazione dei principali distretti muscolari, senza tralasciare l’allenamento cardio circolatorio. Può essere impostata con il metodo 15 x 3 dove, dopo riscaldamento globale, sono previste tre fasi di lavoro da 15 minuti ciascuno, la prima fase aerobica e medio alta intensità una fase di 15 minuti di tonificazione con o senza piccoli attrezzi, e una fase aerobica a bassa intensità, per concludere con una fase di defaticamento e stretching. Altra impostazione di questa lezione, è l’interval training, ossia dopo il riscaldamento e ricerca della mobilità articolare sono previste fasi più o meno lunghe che intervallano fasi aerobiche a medio bassa intensità di tonificazione in piedi o a terra per tutti i distretti muscolari. Come ogni lezione si conclude con una fase di defaticamento e stretching.

POLISPORTIVA A. LANZI a.s.d.
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